Описание тега espresso

Описание тега Вопросы с тегом
Вы когда-нибудь подключить что-то другое, чем кабель к Ethernet разъем. TimMalone @Да. Я всегда открываю новую вкладку на cmd+T и начните вводить запрос или название сайта. Но теперь между эти два процесса необходимо использовать cmd+L. В разделе частных хорошо работает без дополнительных действий. Может быть, я выбил некоторые важные настройки или collied с проблемой в сафари или OSX. Я лично зарядки от адаптера питания или от 27" Thunderbolt дисплей, который подключен к розетке, которая остается на все время. Всякий раз, когда мой макбук про работает в условиях нехватки мощности, просто подключите в разъем питания MagSafe 2.

У меня были проблемы всю свою жизнь - в основном нижнюю часть спины. Когда я поднимал тяжелые приседания и становая тяга бросил мне подходит. Вы близки к примерно удвоить свой вес. Это где это становится немного сложнее для некоторых. Что меня удивляет, что вы не имеете той же проблемы самозахватов.

Я думаю, вам нужно немного вернуться назад и думать на перспективу не в том, сколько вы будете делать в ближайшие месяц-два. Если вы продолжаете получать больно, вы только увеличиваете действительно становится лучше.

Несколько общих советов -

  1. Если вы не можете видеть потолок, а тяги вы могли бы опуская плечи.
  2. Не начинайте слишком много перед вами. Право на голени на 1". Дальше.
  3. Начать работать ваш абс.
  4. Наверное, самое главное - делать добро утрам 2 раза в неделю. Очень низкий вес в первую очередь.
  5. Уменьшить свой вес много. Начать делать наборы 8 - умеренно легко устанавливает. Удерживайте растяжку на вершине в течение 3 секунд. На последнем рэп удерживайте, пока вы не потеряете сцепление.
  6. Сосредоточится на быстро бедрами во время становой тяги. Тяги гораздо более взрывоопасной лифт, чем присед. Знаю, что если ты делаешь медленно поднимать труднее шевели бедрами. Особенно если вы делаете их медленно с низким весом.
  7. Я обычно предлагаю носить хороший ремень только на ваш последний набор или два. Вы все еще хотите спину на тренировке.
  8. Я не предложил бы обхватывает запястье вообще. Не будучи в состоянии держать планку, это большая проблема, чем вы думаете, и вы должны получить ваше тело привыкли к нему.

Я думаю, происходит то, что ваши предплечья/плечо силы просто не существует. Эта нестабильность вызывает у вас чтобы хоть немного попытаться использовать вашу спину, а не плечи для устойчивости. Это очень характерно для молодых deadlifters.

Потратить пару месяцев не больно вообще - нижней части спины травмы может занять навсегда, чтобы зажить. Через пару месяцев начать добавлять пару более тяжелых комплектов 2 и посмотреть, как вещи выглядят. (8-8-8-2-2)

Я следовал этот же совет/режим около 8 лет назад. Спустя год получил присед до 625lb и становая тяга на 725lb. Не пытаясь замедлить вас на всех, но без фундамента вы собираетесь держать ранив себя.